1月20日起,，北京市義務(wù)教育階段學生迎來寒假，正式進入“寒假模式”,。為了引導中小學生合理安排假期生活和學習,，加強健康意識，保持積極心態(tài),，近日,，記者采訪到北京市上地醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師付曉輝，專業(yè)指導中小學生健康過假期,。

　　由于寒假期間,，天氣比較寒冷，還是呼吸道疾病,、支氣管炎,、肺炎等的高發(fā)時期，稍有不慎,，抵抗力較差的孩子就會“中招”,。在中小學生疾病預(yù)防上，付曉輝醫(yī)生給出了建議,，“咱們應(yīng)對呼吸道疾病,，基本上是勤通風、勤洗手,，注意社交的距離,，另外在公共場合注意戴上戴好口罩。保持良好的個人衛(wèi)生習慣,，維護衛(wèi)生潔凈的居住環(huán)境,。”

　　“春節(jié)前后,，經(jīng)常會出現(xiàn)孩子們因為吃得比較雜,、比較油膩，出現(xiàn)消化道疾病的問題,，像嘔吐,、腹瀉、腹痛等問題比較容易出現(xiàn),，這也是就診的高發(fā)疾病,?！贬槍倨陂g中小學生的飲食健康，付曉輝醫(yī)生表示,，“飲食方面,，注重平衡膳食，葷素搭配,，種類多樣,，做到不偏食、不挑食,。適量食用魚,、禽、肉,、蛋和堅果等優(yōu)質(zhì)蛋白,，多吃新鮮蔬菜、水果,、牛奶和豆制品,，提倡喝足白開水，不喝含糖飲料,?！?/p>

　　在生活作息上，付曉輝醫(yī)生建議中小學生要堅持規(guī)律作息,，同時要多多參與戶外運動,，這樣可以保持一個良好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài),?！凹倨谝⒁庾飨⒘晳T的養(yǎng)成。保持早睡早起,、不熬夜的好習慣,。學習、活動等時間安排有規(guī)律,。保證充足睡眠,。另外，建議孩子們堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉,，注意防寒保暖,。天氣暖和一點的話可以出去散散步，曬曬太陽,。鼓勵每天戶外活動2小時,，疾病感染康復(fù)期盡量避免參加劇烈運動?！?/p>

　　同時,，付曉輝醫(yī)生提醒家長，要及時關(guān)注孩子們的視力健康狀況，假期中,，幫助孩子要養(yǎng)成科學用眼習慣,，保持良好的用眼環(huán)境。堅持正確讀寫姿勢,，做到“一尺一寸一拳”,，即眼睛離書本一尺，握筆的手指尖離筆尖一寸,，胸口離桌沿一拳,。

　　此外，專家還建議,，寒假期間,，中小學生要積極培養(yǎng)健康興趣愛好，陶冶情操,，學習有效交流和緩解情緒的方法,，主動參加家庭勞動和社會實踐，培養(yǎng)社交技能,，多與家人朋友溝通,。出現(xiàn)情緒困擾和心理不適及時告知家長，必要時尋求專業(yè)幫助,，疏導不良情緒,，保持健康心態(tài)注意用眼衛(wèi)生，保障視力健康,。 （記者 王艷潔）