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　　保持正確姿勢是保護(hù)脊柱健康的關(guān)鍵,。我們需要做到：

　　強(qiáng)化鍛煉與戶外活動(dòng)。多參與各類體育鍛煉,，增強(qiáng)肌肉力量,。同時(shí),，經(jīng)常參與戶外活動(dòng)，讓身體得到全面鍛煉,。

　　注意日常姿勢,，保持健康體態(tài)。無論在學(xué)習(xí)還是生活中,，都要保持正確的坐姿,、站姿和行走姿勢。避免長時(shí)間低頭,、彎腰或扭曲身體,。

　　定期休息。長時(shí)間保持同一姿勢容易導(dǎo)致肌肉疲勞和脊柱壓力增加,。要經(jīng)常起身活動(dòng),，做一些伸展運(yùn)動(dòng)，緩解肌肉緊張,。