據(jù)北京市生態(tài)環(huán)境監(jiān)測中心10月29日預(yù)報,，10月30日至11月2日,，北京將發(fā)生一次PM2.5中度污染過程,。10月30日12時至11月2日24時,，北京市全市啟動空氣重污染橙色預(yù)警,。海淀區(qū)疾病預(yù)防控制中心提醒市民,，出現(xiàn)重度污染天氣時,，要做好個人防護，特別是要盡量減少暴露,，包括減少外出,、減少戶外鍛煉、關(guān)閉門窗,、注意飲食等,。

　　據(jù)了解，重污染天氣一般是指空氣質(zhì)量指數(shù)大于200,，即環(huán)境空氣質(zhì)量達(dá)到重度及以上污染程度的空氣污染現(xiàn)象,。重污染天氣對健康的危害包括急性和慢性兩種。

　　其中,，以PM2.5為首要污染物的重污染天氣的急性危害主要表現(xiàn)為短時間內(nèi)吸入污染物引起的咳嗽,、咽喉痛、眼部刺激等癥狀,。重污染天氣還可誘發(fā)支氣管哮喘,、慢性阻塞性肺疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的急性發(fā)作或病情加重,，必要時應(yīng)及時就醫(yī),。慢性危害主要包括對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的影響。據(jù)世界衛(wèi)生組織研究,，長期持續(xù)的重污染天氣可增加哮喘,、支氣管炎、慢性阻塞性肺疾病,、肺癌等呼吸系統(tǒng)疾病及高血壓,、冠心病、腦卒中等心血管疾病的發(fā)病和死亡風(fēng)險,。重污染天氣也可影響人的情緒,。

　　海淀區(qū)疾病預(yù)防控制中心副主任、主任醫(yī)師陳海平表示,，在遇到重度污染天氣時,，盡量留在室內(nèi)，避免戶外活動,。必須外出時須佩戴具有防霾功能的口罩,，外出回來要及時清洗面部、鼻腔及裸露的皮膚,。同時,，不要在居室內(nèi)吸煙，避免吸入二手煙。做飯時提前開啟和延遲關(guān)閉油煙排風(fēng),，盡量減少燃料燃燒造成的污染,。重度污染天氣時，關(guān)閉門窗,，有條件的家庭同時開啟空氣凈化器,，居室內(nèi)打掃采用濕式清潔方式。同時,，建議大家積極通過多種渠道了解科學(xué)防護信息,，注意科學(xué)飲食和休息，多吃新鮮水果蔬菜,，適當(dāng)補充各種維生素,，增強機體免疫力，保持正常心態(tài),，放松心情,。

　　此外，海淀區(qū)疾病預(yù)防控制中心也提醒市民,，正確選擇和佩戴口罩可減輕健康影響,。特別是，符合標(biāo)準(zhǔn)的口罩防護性能良好,，能夠有效濾除或阻隔PM2.5,，大幅降低有害物質(zhì)的吸入。外出時,，建議優(yōu)先選用標(biāo)有GB/T32610-2016標(biāo)準(zhǔn)的口罩,。關(guān)于正確佩戴口罩，海淀區(qū)疾病預(yù)防控制中心也提醒大家,，佩戴口罩時要確?？谡峙c面部具有良好貼合性，不漏氣,。建議老年人,、兒童等特殊人群在專業(yè)人士或家人（長）的指導(dǎo)下選擇舒適性比較好的口罩。佩戴過的口罩如需再次使用,，要晾干,，放入干凈的袋內(nèi)收藏。應(yīng)嚴(yán)格按照使用說明佩戴和更換口罩,。（記者 王艷潔）