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控制體重,，避免營養(yǎng)失衡
時間:2024年09月02日來源：海淀教育
飲食不規(guī)律和運(yùn)動缺乏容易導(dǎo)致學(xué)生體重增加,，進(jìn)而引發(fā)超重肥胖,。過度飲食控制可能造成營養(yǎng)不足,。因此,，我們要盡快調(diào)整并保持健康生活方式,，預(yù)防超重肥胖或營養(yǎng)不足的發(fā)生,。
注意合理飲食,。減少高熱量,、高脂肪食物的攝入,，保證優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜,、水果和全谷類食物攝入的同時,，控制總熱量，避免暴飲暴食,。
增加運(yùn)動量,。每天至少進(jìn)行60分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動，如快走,、跑步,、游泳等?？梢赃x擇喜歡的運(yùn)動方式,，堅持下來，讓運(yùn)動成為生活的一部分,。
規(guī)律作息,。保持規(guī)律的作息時間,，避免熬夜和睡眠不足，有助于調(diào)節(jié)身體代謝和減少體重增加的風(fēng)險,。
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